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トマトじゃこ和え

トマトのじゃこ和え

ざくぎりしたトマトとちりめんじゃこをごましょうゆタレで和えるだけの簡単和風惣菜です。
カルシウム豊富なちりめんじゃこで疲れなどからくるストレスを軽減。
トマトのリコピンが代謝を高め、ダイエットをサポートします。

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とろとろ鍋

鶏むね肉と長いものトロトロ鍋

すりおろした長いもと鶏むね肉を一緒に煮込んだトロトロ鍋は豆苗を加えて風味をアップ。
低カロリーでも腹持ちがいい、ダイエット向き鍋です。
豆苗が苦手な方はかいわれ大根で代用できます。

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タッカルビ

鶏むね肉と根菜のタッカルビ風

甘辛のコチュジャンで、淡泊な鶏むね肉に濃厚な旨味をプラスして、韓国の鶏肉料理の「タッカルビ」風に。
にんじんやねぎなどの野菜もたっぷり!で代謝アップが期待できる。

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しょうが炊き込み

鶏むね肉としょうがの炊き込みご飯

しょうがと酢の風味がほんのり香り立つ、さっぱりと上品な味わいの炊き込みご飯。
しょうがの温め効果で代謝を高める。

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キャベツ

キャベツの納豆焼き

ビタミンB1たっぷりの納豆を、干し桜えび&キャベツと一緒にお好み焼き風に。
今日の疲れを明日に残したくないときにオススメ。

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ほうれんそう

ほうれん草の明太白和え

たっぷりのカロテンと豊富なビタミンC&Eで疲労回復&パワーチャージに欠かせないほうれん草を
疲労回復をうながすビタミンB1・B2・Eをふくむ明太子と、
良質の植物性たんぱく質である豆腐を一緒に和えて、さらに元気が出る惣菜に。

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いわし

いわしとアスパラのグリル

脂質をエネルギーに変えるビタミンB2が豊富ないわしを、
新陳代謝を高め、疲労回復をうながすアミノ酸の一種「アスパランギン酸」が豊富なアスパラガスと
一緒にカリッと焼いた一品。疲れにくいカラダをサポートします。

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にんじん

にんじんのかみなり豆腐

良質のたんぱく源である豆腐と、たっぷりのにんじんを一緒に炒めた
鮮やかなオレンジ色のかみなり豆腐は
抗酸化力の高いカロテンがたっぷり!で疲れのサビ取りを進めます。

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炊き込み

まるごとトマトの炊き込みご飯

トマトの栄養をまるごと炊き込みご飯に。
トマトの水分が多いので、水の量はいつもよりも少なめに。
炊き上がりのまん丸な姿を楽しんだら、くずして器に盛れば、
トマトのおいしさを堪能できます。

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ミネスト

トマトと豆のミネストローネ

ミックスビーンズとトマトでイタリアを代表する煮込み野菜スープに。
食べ応えもあり、栄養バランスも整う一品です。

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