楽しく健康的に痩せたい人の食生活&ダイエットサイト

slowdiet

わかめナムルの生春巻き

水溶性食物繊維をはじめ、ビタミンB群やビタミンKなどのビタミンや
ヨウ素やマグネシウム、カリウムなどのミネラルが豊富なわかめ。
体内の余分なものを排出するのをサポートし、血流を促し、疲労回復にも役立ちます。

作り方

  1. カットわかめは水に5分くらい浸して戻し、水気をきってボウルに入れ、Aをもみ込んで白ごまを混ぜる。にんじんはせん切りにして塩をふり、3分くらいおいて水気をしっかりとしぼる。ライスペーパーはぬるま湯(40度)で戻す。
  2. ライスペーパーににんじんとわかめを半量ずつのせてクルクルと巻き、食べやすい大きさに切る。もう1本も同様に作る。

材料(2人分)

    • カットわかめ・・・10g
    • にんじん・・・1/2本
    • 白ごま・・・大さじ1/2
    • ライスペーパー・・・2枚 
    • A[ごま油・・・大さじ1/2 塩・・・小さじ1/3]

わかめナムルの生春巻き

わかめナムルの生春巻き

水溶性食物繊維をはじめ、ビタミンB群やビタミンKなどのビタミンや
ヨウ素やマグネシウム、カリウムなどのミネラルが豊富なわかめ。
体内の余分なものを排出するのをサポートし、血流を促し、疲労回復にも役立ちます。

作り方

  1. カットわかめは水に5分くらい浸して戻し、水気をきってボウルに入れ、Aをもみ込んで白ごまを混ぜる。にんじんはせん切りにして塩をふり、3分くらいおいて水気をしっかりとしぼる。ライスペーパーはぬるま湯(40度)で戻す。
  2. ライスペーパーににんじんとわかめを半量ずつのせてクルクルと巻き、食べやすい大きさに切る。もう1本も同様に作る。

材料(2人分)

    • カットわかめ・・・10g
    • にんじん・・・1/2本
    • 白ごま・・・大さじ1/2
    • ライスペーパー・・・2枚 
    • A[ごま油・・・大さじ1/2 塩・・・小さじ1/3]

Leave a Reply

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.