楽しく健康的に痩せたい人の食生活&ダイエットサイト

slowdiet

彩りとろろのっけご飯

みじん切りにした野菜の食感と彩りも楽しみながらいただく、ヘルシーなとろろご飯。

作り方

  1. 長いもはすりおろす。きゅうり、玉ねぎ、プチトマト、パプリカ、しその葉は粗めのみじん切りにする。
  2. ボウルに1の野菜をすべて入れ、ナンプラーを加えて混ぜる。
  3. 器にご飯を盛って2をかけ、白ごまとちぎった海苔をちらし、中央にうずら卵をのせてラー油をたらす。

材料(1人分)

    • ご飯・・・1杯
    • うずら卵・・・1個
    • 長いも・・・5cm
    • きゅうり・・・1/2本
    • 玉ねぎ・・・1/4個
    • プチトマト・・・2個
    • パプリカ(黄)・・・1/4個
    • しその葉・・・3枚
    • ナンプラー・・・大さじ1/2
    • 白ごま・・・小さじ1
    • 海苔・・・全型1/4枚
    • ラー油・・・適量

彩りとろろのっけご飯

彩りとろろのっけご飯

みじん切りにした野菜の食感と彩りも楽しみながらいただく、ヘルシーなとろろご飯。

作り方

  1. 長いもはすりおろす。きゅうり、玉ねぎ、プチトマト、パプリカ、しその葉は粗めのみじん切りにする。
  2. ボウルに1の野菜をすべて入れ、ナンプラーを加えて混ぜる。
  3. 器にご飯を盛って2をかけ、白ごまとちぎった海苔をちらし、中央にうずら卵をのせてラー油をたらす。

材料(1人分)

    • ご飯・・・1杯
    • うずら卵・・・1個
    • 長いも・・・5cm
    • きゅうり・・・1/2本
    • 玉ねぎ・・・1/4個
    • プチトマト・・・2個
    • パプリカ(黄)・・・1/4個
    • しその葉・・・3枚
    • ナンプラー・・・大さじ1/2
    • 白ごま・・・小さじ1
    • 海苔・・・全型1/4枚
    • ラー油・・・適量

Leave a Reply

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.