楽しく健康的に痩せたい人の食生活&ダイエットサイト

slowdiet

ワカメたっぷりご飯

ワカメでボリューム感がでるので、ご飯は通常の半分くらいで満足できます。ワカメの歯応えで満腹中枢も刺激されるし、ワカメがお腹の中で膨らむので、満腹感も持続します。

作り方

  1. ワカメを戻してしっかりと水気をきってから、ゴマ油と塩を混ぜたボウルに入れて、揉み込む。
  2. 1に炊きたてのご飯(できれば玄米ご飯)を入れてさっくりと混ぜる。

材料(2人分)

  • 玄米ご飯・・・1杯
  • ワカメ・・・ふたつかみ(6g)
  • 白ゴマ・・・少々
  • ゴマ油・・・小さじ1
  • 塩・・・少々

ワカメたっぷりご飯

ワカメたっぷりご飯

ワカメでボリューム感がでるので、ご飯は通常の半分くらいで満足できます。ワカメの歯応えで満腹中枢も刺激されるし、ワカメがお腹の中で膨らむので、満腹感も持続します。

作り方

  1. ワカメを戻してしっかりと水気をきってから、ゴマ油と塩を混ぜたボウルに入れて、揉み込む。
  2. 1に炊きたてのご飯(できれば玄米ご飯)を入れてさっくりと混ぜる。

材料(2人分)

  • 玄米ご飯・・・1杯
  • ワカメ・・・ふたつかみ(6g)
  • 白ゴマ・・・少々
  • ゴマ油・・・小さじ1
  • 塩・・・少々

Leave a Reply

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.